"Manche Menschen bereuen eine Entscheidung im Nachhinein und sagen etwa: «Ich hätte mich damals anders entscheiden sollen und wissen müssen, dass es falsch war.»
Maja Storch: Sprechen wir von «richtigen» oder «falschen» Entscheidungen, möchte ich zuerst Folgendes festhalten: In einem Multiple-Choice-Test entscheidet man sich für eine Antwort, die eindeutig richtig oder falsch ist. Bei der Art von Entscheidungen, die für die psychologische Beratung und Persönlichkeitsentwicklung von Menschen von Bedeutung ist, handelt es sich jedoch um Situationen, in denen Betroffene meist vor einer Weichenstellung in ihrem Leben stehen; und da sprechen wir nicht von «richtigen» oder «falschen» Entscheidungen. Im Nachhinein kann man zwar allenfalls feststellen, dass man glücklich darüber ist, den Hallodri, der die ganze Zeit fremdgeht, damals nicht geheiratet zu haben. Steht man aber vor einer Weichenstellung, ist es das Ziel, sich möglichst so zu entscheiden, dass man mit den Folgen zufrieden sein wird. Das ist ein ganz anderes, viel subjektiveres und komplexeres Entscheiden als die Entscheidung für eine Antwort in einem Multiple-Choice-Test.
Ein wichtiges Kriterium ist also, dass Menschen langfristig mit ihren Entscheidungen zufrieden sind.
Aus der Forschung weiss man, dass Männer und Frauen, die in der Entscheidungsfindung ihren Verstand und ihr Gefühl synchronisieren können, auch später zufriedener sind als Menschen, die nur auf der Basis ihrer Verstandestätigkeit oder ihrer Gefühlswahrnehmung entscheiden. Es geht also darum, dass Verstand und Gefühl zum selben Ergebnis kommen.
Wir haben demnach zwei Bewertungssysteme, die für Entscheidungsprozesse relevant sind: unser Gefühl und den Verstand.
Ja. Und für kluge Entscheidungen heisst das eben, dass Situationen, in denen man entscheiden muss, sowohl durchfühlt als auch durchdacht werden sollen. Im Zusammenhang mit der Wahrnehmung von Gefühlen spielen die «somatischen Marker» nach Antonio Damasio eine wichtige Rolle. Damit sind Körpersignale gemeint – etwa das bekannte «Bauchgefühl» –, die von unserem emotionalen Erfahrungsgedächtnis, in dem alle unsere Erfahrungen gespeichert sind, gesendet werden. Diese somatischen Marker wahrzunehmen und mit dem Verstand zu verarbeiten, ist für die Entscheidungsfindung absolut zentral.
Warum gibt es Menschen, denen es im Unterschied zu anderen leichter fällt, diese Körpersignale bei sich wahrzunehmen?
Das ist erziehungsbedingt, also eine Lernerfahrung aus der Kindheit. Wenn ein Kind, das betrübt ist und weint, ständig zu hören bekommt, es sei nicht traurig, lernt es, dass Gefühle etwas Diffuses sind, dem man nicht vertrauen kann. Kinder, die emotional nicht validiert werden, können später ihre somatischen Marker weniger gut wahrnehmen. Werden Gefühle von den Eltern und anderen wichtigen Bezugspersonen ernst genommen, lernt man eher, auf die somatischen Marker zu hören.
Können Sie noch mehr zu dieser bedeutsamen Fähigkeit, seine somatischen Marker wahrzunehmen, sagen?
Wer ausschliesslich denkt, was er machen könnte oder sollte, trifft Entscheidungen, die nicht dem emotionalen Selbst entsprechen. Man übernimmt Werte, die einem zwar vernünftig erscheinen, aber gefühlsmässig nicht wirklich passen. Manche Menschen geraten dann plötzlich in eine Krise und stellen fest, dass ihnen ihr eigenes Leben irgendwie fremd vorkommt. Wenn Menschen die somatischen Marker jedoch wahrnehmen können, gewinnen sie an Selbstsicherheit.
Wie lernen Menschen, auf ihre somatischen Marker zu hören? Wie kann diese Wahrnehmung geschult werden?
Die gute Nachricht ist; Jeder Mensch hat diese Marker, sie sind angeboren. Und man kann lernen, mehr auf sie zu achten, die Wahrnehmung also entsprechend zu trainieren. Zum Beispiel, in der Pizzeria: Wenn auf der Speisekarte 20 verschiedene Pizzen aufgelistet sind, kann man bei sich darauf achten, bei welcher Pizza und welchen Zutaten welches Gefühl aufkommt. Das sind harmlose Situationen, in denen man mit einem kleinen somatischen Marker-Training beginnen kann.
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Interview: Eveline von Arx
Editiert: Eva-Maria Stauffer
Bild: Flickr
